◇生活習慣病を予防しましょう◇
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生活習慣病ってなあに?
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| 以前は４０歳代より年齢とともに発症率や死亡率が高くなる病気を成人病と言いました。（がん、脳卒中、心臓病、糖尿病、動脈硬化、高血圧症など）これらは生活習慣＜食習慣、運動習慣、休養、喫煙、飲酒など＞が病気の発症に深く関っていることから、生活習慣病と呼ばれるようになりました。 |
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生活習慣病を防ぐには!
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| 良い食習慣を身につけ運動や休養を積極的に取り入れた生活を身につけることです。 また、肥満は生活習慣病を引き起こす危険因子となるので肥満対策も重要なポイントです。 ＢＭＩ（ボディ マス インデックス）で肥満の判定をしてみましょう。 ＢＭＩ値は、【体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)】の計算式で算出できます。 また、適正体重(kg)は、【身長(m)×身長(m)×22】の計算式で算出できます。 それでは、あなたのＢＭＩを判定してみましょう。 下の入力欄にはあなたの体重(kg)と、身長はcmで半角で入力してください。 (m)への変換は自動で行っています。 |
| ※ＢＭＩ= 22はもっとも病気にかかりにくいと言われています。 |
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ＢＭＩ体格指数判定表
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| ※ＢＭＩが25を超えると高脂血症や糖尿病を招きやすくなります。ＢＭＩ指数が高い場合でも、スポーツ選手のように筋肉の多い人や水分の代謝が悪くむくみのある場合は肥満とは言いません。 |
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あなたは「りんご」?それとも「洋なし」?
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特に腹まわりに
脂肪がつくタイプ |
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下腹部、腰まわり
太もも、おしりに 脂肪がつくタイプ |
※トピックス
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食生活を見直しましょう!
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| 1) 1日3食食べていますか？ 特に朝食は体を目覚めさせる大事な食事です。 2) バランスは良いですか？ ６つの食品群を組み合わせて、主食＋主菜＋副菜を摂りましょう。 3) 腹八分目でやめていますか？ 早食い、ドカ食いは肥満のもと。 4) 間食、晩酌はほどほどにしていますか？ 菓子や酒の肴は高カロリーの食品が多いです。 5) 食事を楽しんでいますか？ 楽しんで食べることで心の栄養にもなります。 |
